Kawa, kokos - we łbie młokos. Trochę popracowałem, a w trakcie wycisnąłem swoje 5 singli. FitNotes Workout - wtorek 22nd marca 2016 ** Flat Barbell Bench Press ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep - 100.0 kgs x 1 rep Co trening czuję jak się [...]
Jutro koniec cyklu kreatynowego, teraz będę kontynuował trening FBW przez jeszcze jakieś 2 tygodnie, po czym przerzucę się na... HST! Jednak nie wybiegając za bardzo do przodu, oto moje wyniki siłowe, których nie mam zamiaru podbijać do końca treningu tym sposobem. Dlaczego? Ponieważ czuję, że są to dla mnie jak na ten moment wartości graniczne, [...]
WYNIKI XV Otwartych Mistrzostw Polic w wyciskaniu leżąc - 2008 KATEGORIA KOBIET 1.Bożena DEMAŚKEVITŚ - "Buldi" Szczecin - 60,0 kg - 69,25 pkt KATEGORIA JUNIORÓW MŁODSZYCH do lat 19 1.Damian GAWIN - "Cartusia" Kartuzy - 177,5 kg - 119,26 pkt 2.Robert ZARACH - "Cartusia" Kartuzy - 150,0 kg - 100,20 pkt 3.Damian KOSTUCH [...]
A co druga ciąża czy planowanie treningu pod okres? :p Nadal plamie i nie wiem czy to będzie okres czy nie... Wyrwalam się na siłkę dość późno i spieszylam się żeby zdążyć na czas szykowania do spania. Pod koniec był telefon już żeby wracać. Chyba się stęsknił mały bo jak przyszłam to się uspokoil bez cycka. Mam kolejne warzywka. Zaczęły się [...]
[...] formy 100 kg - teraz nie mam pojęcia, od 2 lat nie trenuję -martwy ciąg: w szczycie formy 180 kg - teraz nie mam pojęcia, od 2 lat nie trenuję -przysiad: w szczycie formy 150 kg - teraz nie mam pojęcia, od 2 lat nie trenuję Badania: Przed rozpoczęciem HTZ: Pierwsze badanie: Testosteron: 141,10 ng/ml Estradiol: 10,19 pg/ml Drugie badanie: [...]
oto dzisiejszy trening-dzisiejszy priorytet to wyciśniecie na płaskiej jak najwięcej klatka:13 serii 1.wyciskanie sztangi na płasko-zaczęłem lightowo od dwóch serii bez pomocy po 75 kg<10,10> potem dałem 91kg wycisnąłem, i dodałem dwa kg <93 kg i poszło choć z bardzo wielkim trudem ale wycisnęłem 95 kg wrzuciłem ale nie dałem rady do [...]
WODA !!!!!! Woda należy do niezbędnych składników pokarmowych, aczkolwiek bardzo często jest to składnik niedoceniany lub wręcz lekceważony. Woda, na ogół, nie dostarcza ustrojowi substancji odżywczych, jednak przenosi składniki pożywienia do komórek organizmu, a równocześnie przyczynia się do wydalania zbędnych produktów przemiany materii, w tym [...]
@blocked Nie poczytasz sobie literatury, bez zaplecza w neuro. Generalnie na pewno będziesz miał rozwój neuronów w korze czuciowej i ruchowej, a także pośrednio odbije się do na przednim płacie i samym tyle (część kory oparta za wzrok). Nie jakie jest teraz common knowledge na temat neurologii, ale obawiam się, że ludzie zatrzymali się na latach [...]
No i jestem z rozpiska kolejnego treningu. MC romanian 25, 50;52,5 x 15 Prostowanie nog 50,55 x 15 Uginanie nog 60,65 x 15 Sciaganie drazka 50, 100 x 15 105 x 13 Wyciskanie lezac 10,5; 20,5 x 15 23 x 7 - tak jak wspominalam ostatnio, zaczelam robic sztanga Wyciskanie zolnierskie 8, 10,5 x 15 13 x 10 - to zamiana za arnoldki, o ktorej [...]
Waga rano 58,1}:-( Miałam zrobić próbę do PK, ale telefon znów zaszwankował.. Trening B:deload MC5/3/1:5x40/50/60/70/80/90kg jakoś tak się rozpędziłam}:-( 40/45/50//65x5/75x3/82,5x1+(7)/65x15 50/50/50//70x3/75x3/77,5x3+(12)+ 70x15 WLobj: 3x5x50kg 30/40/50kgx3x5 20/30/40//3x5x50kg FSQ: 20/40/50/3x5x60kg 20/40/50/60kgx3x5 20/40/50//3x5x60kg + [...]
/SFD/Images/2016/9/29/2651bd758a15479b84ed7a218058139d.jpg ŚRODA Zabiegany dzień. Z rana trening, bardzo dobrze pompa była, potem jeszcze trampoliny. Powoli do przodu /SFD/Images/2016/9/29/f46330a7c200489da921cdc88ccba1d6.jpg Biceps + triceps 1. Uginanie ramion z sztangą RAMPA 8 40 kg 2. Uginanie ramion z sztangą na modlitewniku 3 x 12 + [...]
tommy dalej lecisz na 4g/kg bialka? ja bedac na carb cykling 4g bialka najlepiej mi sluzylo, i sie zastanawiam czy w tluszczowej niedac 4g bialka a ujac troche tluszczy. Zastanawiam sie wlasnie tez nad ladowaniami, powiem ze wzorowalem sie na diecie polecanej przez dariusz, widzialem i twoja wypowiedz w tamtym temacie ladowania robic co 6 dni i w [...]